:(

Dodiiiiih. Flunssahan se tähän väliin sitten iski. Enpä ole juurikaan ollut kipeänä, ja tietysti juuri nyt kesän kynnyksellä nappasin jostakin järkyttävän kurkkukivun ja yskän. Tämäkin iski kuin salamana taivaalta - eilen olin vielä töissä täysin hyvinvoivana, mutta kotiin päästessä kurkku alkoi tuntua omituiselta. Yön jälkeen kipu on vain pahennut, ja nyt saakin kröhiä kurkusta tavaraa ulos ihan urakalla. Ihanaa. Juuri, kun olen päässyt vauhtiin juoksemisen kanssa! Niin ja nyt kun olisi pitkästä aikaa kunnolla pari päivää vapaata, niin enköhän minä sairastu. Niin tyypillistä. Kunhan nyt en vaan kuumeilua aloita, toivotaan näin. Töitä olisi kuitenkin taas maanataina tehtävä, onneksi nyt edes pari päivää tässä armon aikaa.

Ensi viikolla tuskin lähden siis juoksemaan, joten pitää keksiä jokin varasuunnitelma. Kevyitä kävelyitä varmasti tulen tekemään, sillä ei tuota koiraa voi sisälläkään pitää. Ruokapuoli sitten varmaankin vähän kevenee, kun ei mitään rankkoja liikuntasuorituksia tule. Nyt tosiaan aion levätä ja saada kropan kuntoon, ennen kuin lähden juoksemaan. Ei ole varaa saada mitään jälkitauteja nyt.. Yleensä olen lähtenyt liikkeelle vähän liian aikaisin, ja taudit venyvät. Nyt en ota stressiä, vaikka juoksisin seuraavan kerran vasta reilun viikon päästä! Projekti pitenee viikolla, mutta minkäs teet.

Nyt siis finrexiniä naamariin ja ostoksille - kyllä sillä ne pöpöt saahaan pois eikö vain ;) Tarkoituksena löytää uudet farkut, sillä vanhat tippuvat jalasta vyötettynäkin, sekä jotain kivoja kesämekkoja. Katsotaan mitä kokoja lähtee mukaan! Rauhallisesti mennään kuitenkin, ei juosta pää kolmantena jalkana kaupasta toiseen ja onneksi autolla pääsee pihasta pihaan. :)

Parempaa viikonloppua teille ♥

Välipalauutuuksia Laceyn kaapissa

Asuinmaassani on aina niin kiva käydä kaupassa - en edelleenkään tiedä mitä kaikkea erilaista kaupasta saa Suomeen verrattuna. Tänään vietin taas tovin jos toisenkin kierrellessä ruokakaupan käytäviä! Uusiin tuttavuuksiin törmäsin taas, joten maisteluunhan ne kotiin kannoin. Edelleenkään en ole sortunut karkki- tai sipsihyllyjen koluamiseen, vaikka siellä olisi varmasti lähes jokainen tuote ihan uutta! Joten hyvä minä. :)

Mutta niin. Ensinnäkin matkaan lähti Alpro Soyan maustamatonta mitälie -jugurttia. Ei, en ole ikinä maistanut mitään soijatuotteita, joten ekakertalaisena mennään.

Ehdin tuossa jo iltapalaksi sekoittaa kyseistä sörsseliä mansikoiden ja protskujauheen kanssa, ja ihan syötäväähän siitä tuli. Ensimmäisen maistijaisen tein kylläkin ihan suoraan lusikalla purkista suuhun -menetelmällä, ja aika omalaatuiselta se maistui. Ehkäpä tuohon tottuu! Värikin oli jotenkin tummempi, kuin odotin, ja koostumuskin ihan erilainen. Mutta eipä ole pänikässä kuin 46kcal/100g joten saa vähän vaihtelua tuohon rahkan mättämiseen, vaikka eihän tuossa proteiinia ole samalla lailla. Ehkäpä menee juuri protskujauheeseen miksattuna tai muuten vaan kevyenä välipalana vaikka marjojen kanssa. :)

Toisena nappailin mukaan Alpenin Light -myslipatukoita. Label "Fewer than 70 calories per bar" iski silmään ja pari 5packia tuli kannettua mukaan. Välillä kiireessä olen joutunut sortumaan normaaleihin myslipatukoihin, joissa kaloreita on jopa 160, joten parempia nämä ovat niihin verrattuna. Niin ja itseasiassa noissa valitsimissani patukoissa on tarkalleen kaloreita vain noin 60 kaloria, joten ei ollenkaan huono! Makuina "apple & sultana" sekä "chocolate & orange". En ole ehtinyt vielä testailemaan, mutta eiköhän tässä lähipäivinä kiireisenä ehdi! ;)  Makuja löytyy enemmänkin, mutta näillä nyt mennään aluksi.

Viimeisenä, mutta ei todellakaan vähäisempänä, lähti testiin elämäni ensimmäiset proteiinipatukat. Atkinsin patukoita löysin, joten niitä lähti mukaan kolmea makua, ei tosin kuvia sitten kyseisistä löytynyt... "Chocolate Brownie", "Chocolate Hazelnut Crunch" sekä "Dark Chocolate Crunch" lähtivät siis testaukseen. Eiköhän näistäkin lähipäivinä tule jotakin kommenttia. Kalliitahan nämä ovat, tosin ehkä sen 20snt halvempia kuin Suomessa, joten jotain positiivista. Syöttekö noita protskupatukoita esim ennen treeniä, treenin jälkeen vaan vain välipalana tai ateriankorvikkeena?  

Miten nämä viikot oikein hujahtavat, huomenna on jo torstai! Ihanaa loppuviikkoa ja tsemppiä taas ♥

Loving my life

Tiedättekö mitä. Elämä on ihan hirveän ihanaa!! :) Painon tippumisesta tai senttien vähenemisestä en tiedä - mutta sen tiedän, että ruokavalio ja liikunta ne vaan ovat vaikuttaneet ihan yleisesti koko hyvinvointiin. En muista, milloin olisin voinut näin hyvin! Kun kroppa pelaa, mieli pysyy vireänä ja positiivisena. Musta tuntuu pitkästä aikaa, että olen vihdoin ja viimein karistanut anan kannoiltani. Ja mä voin todella hyvin!

En osaa oikein edes pukea tunteitani sanoiksi, mutta yritän. Mulla on niin paljon motivaatiota elää terveellisesti, en muista milloin olisin näin kauan ollut ilman morkkiksia syömisistä tai liikkumattomuudesta. Jos syön vähän liikaa, en enää saa kamalia kohtauksia, vaan menen seuraavalla viikolla yhdelle lenkille enemmän, ja pari päivää syön vähän kevyemmin. Mutta ei, en enää IKINÄ lähde morkkispäissäni vetämään paastopäiviä tai 200 kalorin päiviä. Ne ovat vain hallaa. Jos syö tasaisesti ja tarpeeksi, mutta oikeita asioita, laihtuu. Jos kituu syömättömyydellä, repeää koko touhu jossain vaiheessa kuitenkin kamalaksi mässäilyksi. Vaikka tästä on paasattu iät ja ajat, eivät ne vaan mun päähän ole menneet. Nyt kuitenkin tunnen itseni pitkästä aikaa terveeksi. Toivottavasti ymmärrätte tästä mun päättömästä tekstistäni edes hippasen. :)

Ei enää nälkäkuureja eikä mässäyskausia. Mä voin hyvin. Mä aion jatkaa näin.
Iso ♥ myös teille. Kiitos tsemppauksesta! Nyt jatkan hyvällä omalla tunnolla leffailtaani, enkä tankkaa itseeni purkkikaupalla tonnikalaa ja protskujauhetta, vaikka kalorilaskuri huutaakin lisäämään päivälle proteiinia. Tänään en jaksa, huomenna sitten. Mutta ei haittaa ollenkaan!

Tämän viikon (vko 20) liikunnat tähän loppuun vielä. :)

Kävely 11 h 55 min, 59.3 km
Juoksu 30 min, 5.5 km
Lihaskunto 20 min
Siivous 2 h, 45 min

Ensi viikolla lisää lihaskuntoa, tällä viikolla kertyi niin paljon kävelyä, ettei oikein muuta tullut tehtyä. :)

Couch to 5K

Nyt on käännetty taas uusia sivuja projektissa. Ruokapuoli on nyt enemmän kuin kunnossa ja liikuntakin sujuu enemmän kuin hyvin. Treenipäivinä olen lisännyt hiilareita ennen treeniä, jotta on puhtia liikkua, ja nyt on palkkaria sekä proteiinia, jota voi sitten vedellä shakerista tai vaikka puuron tai rahkan kaverina. Painokin alkanut taas tippumaan, kun syö enemmän, mutta paljon paremmin! Ehkä sitä tosiaan kesällä pääsisi jo bikineissä rannalle. :)

 

Löysin pari viikkoa sitten podcastin nimeltä Couch to 5K. En tiedä onko kyseinen ohjelma teille ennestään tuttu, mutta minä en ainakaan ollut ennen edes ajatellut minkäänlaisia urheilusuorituscasteja, ennen kuin tämän löysin. Kiva aina löytää uusia juttuja, niin pysyy innostus, eikä puudu vanhoihin harjoitteisiin.

Kyseessä on siis 9 viikon juoksuohjelma, jonka tosiaan voi ladata mp3 -soittimeen. Mä en ole ikinä ollut mikään juoksija, mutta tämä on kyllä saanut mut lähtemään innokkaana lenkkipolulle. Ehkä olen aina aloittanut liian rankasti, ja eihän se veren maku suussa kotiin palaminen ainakaan innosta lähteä uudestaan. Nyt olen vasta aloittanut viikon 2 treenit, mutta on kyllä todella hyvä fiilis! Intervalliharjoituksina alkava treeni on tämmöiselle toooodella huonolle juoksijalle hyvä. Odotan jo torstaita, kun pääsee tekemään tämän viikon toisen harjoitteen. :) Jospa tämä mun äärimmäisen huono juoksukunto tässä paranisi! Heinäkuun puolessa välissä siis tavoite juosta jo ihan oikeasti kilometrejä, toivotaan että motivaatiota riittää jatkamaan projektin loppuun.

Jos kiinnostuit, klikkaile itsesi tänne. Sieltä tarkemmat lisätiedot ja eikun juoksemaan!

You would have 99 problems but the fat ain't one

Oma kone taas käytössä! Helpottaa kummasti kirjoittamista, ja varmasti myös lukemista, kun on ääkköset mukana. :)

Tässä viikon aikana paino on liikkunut +/- 300g, joten ei siis mitään hirveän erikoista ole tapahtunut. Liikuntaa olen kyllä harrastanut tosi hyvin ja nyt oon ruokavaliotakin puhdistanut todella paljon! Eiköhän se siitä siis. Löysin täältä VIHDOIN lähes maitorahkan korvikkeen sekä korvikkeen myös raejuustolle, joten niitä on puputettu joka päivä. Aivan ihanaa sekoittaa cottage cheesea aamupuuroon ja syödä illalla kreikkalaista jugurttia marjojen kanssa :') Tuo kreikkalainen jugurtti on vieläpä makroarvoiltaan lähes maitorahkan arvoinen, joten ihan hirmu jees! Protskua niistä saa parit grammat vähemmän, mutta parempi kuin ei mitään. Olikin ainoa markkinoilla oleva kreikkalainen, jossa ei ole yhtään rasvaa tai lisättyä sokeria.

Lisäksi tilasin Fitnesstukusta vähän lisäproteiinia pitkästä aikaa. En tiedä onko siitä mitään hyötyä, kun en varsinaisesti salitreeniä tee, mutta ei kai se pahitteeksikaan ole lisätä vielä vähän proteiinien prosentteja ruokavalioon. Tilasin kuitenkin tällä kertaa Whey-80 vaniljan makuisena, kun en ole sitä ennen kokeillut, mutta vain 1 kilon säkin, jos onkin ihan kuraa. Loppuviikosta pääsee kokeiluun! Shaker onkin ollut tyhjänä ihan liian kauan. :)

 

Treenit jatkukoon! Ihanaa viikkoa teille taasen ♥

-7 kg !

Vappu oli ja meni, mutta eipa sita taalla pain maailmaa juhlittu. Saastyin siis munkki- ja simahoukutuksilta! Taman kunniaksi tana aamuna vaakaan napsahtikin 7 kiloa vahemman, kuin viime syksyna! Niin voittajaolo! Tasta on hyva jatkaa, viela ei peilikuva tai mittanauhan mitat miellyta, mutta voi kylla olla tahankin suoritukseen tyytyvainen. :)

Oon tassa pari viikkoa ahkerasti lukenut pakkotoisto.comia, laihdutusblogeja ja kaikenmaailman terveyssivustoja. Kylla taas tietaa paljon enemman kaikesta! Tilailin innoissani jopa lisaproteiinia, vaikka salilla en punttia ehdikaan kayda nostelemassa. Ei kai se lisaproteiini kuitenkaan haitaksi ole?

Loysin myos lahikaupastani vihdoin ja viimein ihan suht hyvan maitorahkan korvaajan: kreikkalaista, taysin rasvatonta jogurttia, jossa makroarvot muutenkin kohdillaan. Makukin muistuttaa hyvin paljon rahkaa! Sita olenkin hamstrannut jaakaappiin parisen viikkoa. Pitaisi vaan viela jonkinlaista kuitulisaa saada ostettua, sita voisi sitten siihenkin sekoittaa.

No mutta, viime viikon (vko 17) liikuntoja kuitenkin tahan valiin.

Kavely 6 h 3min, 39.9 km
Lihaskunto 25 min
Siivous 3 h 30 min

Talla viikolla petrataan taas! Jospa paasisi taas pyoran selkaan tai ehtisi jonkin jumppavideon mukaan treenailla :)

Ihanaa viikkoa!